韓国のフィギュアスケート選手、キムヨナたんに関連するあれこれを韓国メディア記事中心に集めます!
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フィギュア女王も夜食の前では..
2010年06月14日 (月) | 編集 |
"出た夜食を食べてみたことがない。"多少あきれるがフィギュア女王キム・ヨナが実際に放送を通じて残した言葉だ。細くて長いスタイルで氷上で美しい演技を披露しているけれど、実状彼女自らは決まった献立他にはいかなるおやつも食べることができなくて、特に夜ごと腹が減ることの悲しみを感じているとし人間的な苦衷を打ち明けた。

朝は魚中心の韓国料理、お昼には果物とサラダ、夕方はシリアルや果物を食べることで終わるキム・ヨナ献立は総熱量が1200kcal程度になる。 平均2000kcal以上を摂取する一般人らにキム・ヨナの食事はおやつと違わない。 結局今日のフィギュア女王キム・ヨナを作ったことはそのほど汗と忍耐、それによる苦痛と自己犠牲を耐えるプロ精神だった計算だ。

キム・ヨナは'必ず寝つく時になればお腹がすく'で話したが、実際寝つく前空腹感はダイエットの最大敵だ。 私たちのからだは昼間にはエネルギーを消費する側に活性が起きて、夜には余剰エネルギーを保存しようとする活性が強い。

すなわち夜食で摂取された熱量が脂肪で蓄積されるに丁度良い環境を作るわけだ。特に子供の場合には夜に合成ホルモンや成長ホルモンなどの活性が活発になるが、食べ物を過剰摂取すれば食べ物を消化するホルモンが多量放出されるのでかえって成長ホルモンなど必ず必要なホルモンの作用を邪魔する結果を招く。

夜食に対する新しい定義もある。1955年米国アルバート・スターンカード博士が初めて発表した'夜食症候群(Night Eating Syndrome)'は夕方7時以後の食事量が一日全体の50%以上を占める時を称する。

たいてい朝や昼食を欠かしたり少ない量をあらまし摂取して、夕方に一日摂取量の半分以上を解決する類型をいう。 食べなければ寝つきにくかったり、寝そびれる場合も多い。 原因はストレスによる身体リズム不均衡、うつ病、自信喪失など心理的問題が大部分であると報告されている。

夜食症候群患者らは夜に十分な睡眠をとることができなくて食欲を抑制できなくてずっと食べることになる悪循環が続く。

夜食症候群を治療するためには一日三食食事を規則的に食べて、特に朝食は必ず欠かしてはいけない。 お昼食事は炭水化物を豊富に摂取して、夕食は消化がうまくいくように軽く食べた後寝つく前には食物を摂取しないことが最善だ。

しかし夜に寝て食べるために眠りからさめる場合ならば、夕食の時の上が負担にならないほど堅く食べることがかえってより良い。 このような時にはトマトとともにカロリーが低いながらもビタミンとミネラル、有機酸など栄養素が豊富な食品が良くて、運動後ラーメン卵の白身や鶏肉のような高蛋白食品と共にサラダあるいはバナナのような果物を摂取するのも良い。

ここに一つさらに、寝つく前ほとばしる食欲で苦しいならば、素敵なポーズが引き立って見えるキム・ヨナの写真を見て空腹感をなだめることがどうだろうか。 腹が減ることの苦痛もフィギュア女王と一緒なら半分に減るかも知れないという話だ。

[アジア経済 2010-06-13 13:01]  元記事はこちらから

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※なんか腹の足しになるものでも探しに行こうかと思っていた矢先ーーー;;
ヨナたんの写真をPCに飾ってなだめることにします!(爆)

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